Как вести себя с токсичными членами семьи во время планирования свадьбы

Эксперт по отношениям взвешивает, как поступить в этой деликатной ситуации.

В этой статье

Знаки Как реагировать Когда нужно разорвать отношения Где получить поддержку

Теоретически период помолвки и планирования свадьбы должен быть веселым. Вы можете забронировать место, примерить платья и попробовать разные свадебные торты. Что не любить? Но планирование свадьбы может быть стрессовым, особенно когда в этом участвуют члены семьи. Некоторые высказывают непрошеные мнения; другие могут оказать на вас давление, чтобы вы делали что-то определенным образом. Может быть трудно понять, имеете ли вы дело с обычным страхом перед свадьбой со стороны семьи или кто-то просто токсичен. А если второе, то что делать?

За помощью мы обратились к Ландису Бехару, лицензированный консультант по психическому здоровью штата Нью-Йорк и владелец AisleTalk. Она рассказала нам, как определить, является ли поведение члена семьи токсичным, а также о стратегиях выхода из ситуации. С помощью этого совета вы сможете избавиться от негатива и сосредоточиться на блаженстве вашего свадебного дня.

Признаки токсичных членов семьи

Есть — это разница между раздражающим членом семьи и неприятным и токсичным, — говорит Бежар. «Человек или отношения токсичны, когда он или она причиняет вам серьезный вред или эмоциональную боль на регулярной или повторяющейся основе. Обычно ядовит не человек, а отношения между вами. Или их поведение. Или оба.»

Если ваше взаимодействие с человеком всегда заставляет вас чувствовать себя хуже, а не лучше, возможно, вы имеете дело с токсичными отношениями, объясняет Бежар. «Вы можете заметить, что у вас возникают сильные негативные эмоциональные реакции на их поведение или разговоры с ними, что вы чувствуете себя маленьким, униженным или незначительным». она предлагает. «Вы можете чувствовать, что всегда ходите по яичной скорлупе или чувствуете, что вами манипулируют». Если этот человек заставляет вас сомневаться в собственной реальности или собственном мнении, это тоже нехороший знак.

Еще одним важным признаком того, что отношения токсичны, является то, что вы сказали человеку, что вам не нравится его поведение, и он не может измениться. "У всех нас бывают взлеты и падения с близкими людьми, но вы знаете, что это выходит за рамки нормы, если это случалось несколько раз и/или что человек не хочет или не может изменить свое поведение, когда вы пытались чтобы выразить свои чувства" она говорит.

Если человек капризный ( вы никогда не знаете, что вы получите с ними, или вы обнаружите, что ходите по яичной скорлупе в их присутствии), неуважение к вашим границам или намерение контролировать вас и ваши решения, все это предупреждающие знаки.

Как реагировать на токсичных членов семьи

Если вы столкнулись с негативом со стороны семьи , вот как справиться с ситуацией.

Обратитесь к ним

Шаг первый – обсудить насилие непосредственно с человеком. «Подумайте о чувствах и переживаниях, которые вы испытали в результате их специфического поведения, и обратитесь к ним вместе с ними», — делится Бежар. Это может быть легко исправить. Некоторые люди понятия не имеют о влиянии, которое они оказывают на других, и указание на что-то может решить проблему. «Первым шагом к исцелению отношений может быть предоставление им презумпции сомнения. Если они узнают, как причинили вам боль, и если им не все равно, они извинятся и изменятся».

Установить жесткие границы

К сожалению, решить проблему не всегда удается. «Если они преуменьшают ваш опыт, защищаются в своем поведении или манипулируют разговором, чтобы сменить тему или «притвориться жертвой», это результат (более) токсичного поведения" говорит Бежар. "Это показатель того, что вы должны установить более жесткие границы"

Установка границ не' Это не обязательно означает вычеркнуть их из своей жизни или полностью исключить. "Основная цель – создать дистанцию" она говорит.

Не вмешиваться

Бежар также напоминает нам, что вам не нужно общаться с токсичным членом семьи, если вы этого не хотите. "Вам не нужно спорить с ними, когда вы знаете, что это ни к чему не приведет" — уверяет она. " Вам также не нужно вмешиваться, если они кричат ​​на вас или причиняют вам боль. Вы можете сказать 'Я не могу с тобой разговаривать, когда ты так кричишь'" Она рекомендует иметь в голове готовый сценарий, который можно использовать всякий раз, когда вы находитесь рядом с этим членом семьи, чтобы вы были хорошо подготовлены и никогда не были застигнуты врасплох.

Когда следует разорвать отношения с Токсичный член семьи

Если вы пробовали описанные выше стратегии, и они не сработали, возможно, пришло время отрезать члена семьи, признает Бежар. «Если вы все еще чувствуете тот же уровень стресса, беспокойства и эмоциональной дисрегуляции после того, как поговорили с ними напрямую, дистанцировались от них и установили более жесткие границы, вам, возможно, придется полностью отрезать их», она говорит.

Есть разные способы разорвать отношения с кем-то. Одна из лучших стратегий Бежара — написать письмо или электронное письмо этому члену семьи, чтобы вы могли четко объяснить, почему вы не хотите больше находиться рядом с ним. «Выделите конкретное поведение, которое вызвало боль», — говорит она. «Говорите о конкретных чувствах, которые вы испытали в результате».

Вы также можете объяснить, почему вам нужно сделать перерыв, и сказать что-то вроде: «Сейчас мне нужно уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью и позитивным отношениям в моей жизни». В письме укажите шаги, которые вы предприняли для улучшения ситуации в прошлом, прежде чем перейти к этому более радикальному варианту. «Скажите, что вам трудно принять решение, но вы уверены, что это единственный вариант на данный момент».

Важно придерживаться своего решения, даже если другой человек пытается убедить вас передумать. Помните, что вы пытались наладить эти отношения, но теперь пришло время сделать то, что лучше для вас, а не для кого-то другого.

Где получить поддержку при заключении сделок С токсичным членом семьи

Работа с токсичным членом семьи может быть эмоционально и физически истощающей, и важно найти способы получить поддержку в это время. Не забывайте, что вы также планируете свадьбу, помимо общения с этим членом семьи.

Бежар рекомендует полагаться на членов семьи и друзья, которые тебя понимают. "Окружите себя людьми, которые знают, как вам было тяжело, и окажут поддержку и безоговорочную любовь и понимание.

Если вы перегружены, это никогда не лишним будет обратиться за помощью к профессионалу. «Я сторонник того, чтобы обращаться к профессионалу, когда вы чувствуете какие-либо страдания, а не просто опускаетесь до дна», — предлагает Бежар. «Благодаря вашей терапевтической работе вы можете получить информацию и навыки, которые помогут вам различить, являются ли это токсичными отношениями или просто отношениями, которые выиграют от некоторых улучшенных навыков общения или других навыков отношений».