Советы, как оставаться на связи в день свадьбы

Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на пяти чувствах.

От предложения руки и сердца до знаменательных годовщин в романтических отношениях есть много моментов, которые будут иметь особое значение на долгие годы. Главным из них, конечно же, является день свадьбы. «Это один из самых важных дней в вашей жизни, и вы хотите, чтобы у вас остались воспоминания, которые вы сможете вспомнить позже», – говорит он. лайф-коуч Кэтрин Эндрюс.  «Осознанность может абсолютно помочь вам в этом».

Осознанность — это практика привлечения вашего внимания к настоящему моменту без осуждения или оценки. «Это способность замечать все, что происходит, не придавая значения», — говорит Эндрюс. Хотя это может быть проще сказать, чем сделать, особенно для чрезмерно мыслящих людей, есть определенные советы и методы, которые вы можете использовать, чтобы практиковать осознанность и, таким образом, быть более присутствующими в день свадьбы. Читайте о лучших стратегиях Эндрю, чтобы оставаться в настоящем, а также об особенностях свадьбы от организатора свадеб Марии Баррале из Vida Events.

Медитируйте заранее 

Для того, чтобы в день свадьбы начать думать о настоящем, нужно провести подготовительную работу, а управляемая медитация подобна хорошо вымощенной дороге к этому месту назначения. В преддверии празднования Эндрюс рекомендует поискать медитации «любовь и доброта» в приложении Insight Timer.  «Они возвращают вас в ваш сердечный центр и напоминают вам о сострадании», — говорит она. Помогая вам расширить пузырь любви в вашем сердце на окружающих, эти медитации помогут вам войти в день свадьбы с глубокой признательностью всем участникам, включая себя и своего партнера. Это очень важно для быстрого устранения раздражающих факторов, которые могут отвлечь вас от вашего опыта. 

Начните с запаха 

Аромат — один из лучших способов заземлиться в моменте и соединиться с другими воспоминаниями, так что пусть он работает в ваших интересах в процессе планирования свадьбы. «Выберите духи или эфирное масло и используйте их в моменты спокойствия перед свадьбой», — предлагает Эндрюс. «Тогда вынеси его во время свадьбы, чтобы вернуть себе это чувство спокойствия». Вы также можете добиться того же эффекта, зажигая свечу или воскуривая благовония.

Задействуйте свои пять чувств 

Начиная с подготовки, а затем через равные промежутки времени в течение дня свадьбы заземляйтесь в реальности, сосредоточившись на немедленных ощущениях. Любимый способ Эндрюса сделать это — техника заземления пяти чувств. В этой технике вы фокусируетесь на:

• Пять вещей, которые вы можете увидеть
• Четыре вещи, которые вы можете потрогать
• Три вещи, которые вы можете услышать
• Две вещи, которые вы можете почувствовать 
• Одна вещь, которую вы можете попробовать

«Очень важно возвращаться к физическому, а не позволять разуму убегать сам с собой», — говорит Эндрюс об этой тактике, которую она также предлагает практиковать перед днем ​​свадьбы, чтобы это происходило более естественно, когда вы больше всего в этом нуждаетесь.

Составьте список приоритетов  < /h2>

Поскольку так много движущихся частей происходит одновременно, неизбежно, что в день вашей свадьбы все не всегда будет идти точно по плану. Потоотделение по мелочам может сильно отвлекать от присутствия, поэтому Эндрюс рекомендует опередить это, вступив в день с несколькими точками обзора с высоты птичьего полета, которые не подлежат обсуждению для получения опыта. «Составьте список из трех-пяти вещей, которые действительно важны, одна из них — то, что вы в конечном итоге выйдете замуж», — говорит она. «Все остальное — просто подливка».

Ранжируйте меньшие раздражители 

По мере того как в течение дня возникают более мелкие проблемы (шафер забыл свой галстук, чайные свечи белые, а не цвета экрю), присвойте числовое значение тому, насколько они достойны вашего внимания. «Если вас что-то раздражает, но по шкале от одного до десяти это меньше пяти, примите сознательное решение отпустить это», — говорит Эндрюс. «Если это шесть, семь или восемь, говорите громче».

Доверьтесь своему свадебному организатору 

В день свадьбы легко зациклиться на решении мелких проблем, чтобы восстановить чувство контроля. Помните: если вы работаете со свадебным организатором, это его ответственность, а не ваша, так что откажитесь от этой работы. «Вместо того, чтобы ди-джей спрашивал, куда должен идти их стол, или поставщик провизии, заставляющий вас отслеживать гостя с диетическими ограничениями, они свяжутся с вашим планировщиком», — объясняет Баррале. «Ваш планировщик будет принимать профессиональные решения от вашего имени и поможет многим мелким проблемам остаться незамеченными ни вами, ни вашими гостями». Это освобождает вас, чтобы сосредоточиться на наслаждении каждым моментом.

Повторите мантру 

Всякий раз, когда момент кажется слишком сложным, упростите свой опыт в нем. Когда вы массируете акупрессурную точку между большим и указательным пальцами, которая может помочь вам успокоиться, повторяйте в голове утверждающую мантру. Это может быть просто слово «расслабиться», но Эндрюс предпочитает
«Я выбираю быть рядом с любовью, которая меня окружает».  

«Напоминайте себе, что у вас есть личная свобода действий во время такого хаотичного события, как день свадьбы, подтверждает, что у вас есть возможность выбирать свою реакцию», — говорит Эндрюс. Вернув себе чувство контроля, вы сможете лучше прожить день.

Насладитесь церемонией

Ваша церемония — это официальное начало вашего свадебного дня, и для пар, которые решили не делать первый взгляд, вы впервые соберетесь вместе как дуэт. (Другими словами: огромное дело!) Перед тем, как отправиться по проходу, используйте технику дыхания 4-7-8 — вдохните через нос на четыре секунды, задержите дыхание на семь, затем выдохните через рот на восемь — чтобы укрепите свои нервы, успокойте свои мысли и подготовьте свой разум, чтобы сосредоточиться на том, что впереди. Затем перенаправьте эту энергию на все мелкие детали — «выражение лица вашего супруга, когда он произносит свои клятвы, ощущение ухода молодоженов», — приводит в качестве примера Баррале, — чтобы вы могли полностью оставаться в моменте.

Запишите воспоминания

«Через несколько дней после свадьбы Напишите письмо самому себе о самых ярких моментах — об этой забавной фразе из речи вашей подружки невесты, о вкусе торта, о том, как ваш партнер посмотрел на вас», — предлагает Эндрюс. Затем используйте веб-сайт Futureme, чтобы запланировать его отправку на ваш почтовый ящик в знаменательную дату в будущем, например, в вашу первую годовщину. «Сразу после свадьбы у вас останутся свежие воспоминания, которые помогут сохранить этот опыт», — добавляет Эндрюс.